髪質を良くする食べ物とは？ | コラム | 宮城県仙台市 長町駅【tico color カラー専門店】 | コラム | 宮城県仙台市 長町駅【tico color カラー専門店】 | 宮城県仙台市 長町駅【tico color カラー専門店】チコカラー

年齢を重ねると、白髪・パサつき・ゴワつきなど、髪質の変化を感じる方も多いでしょう。
美しい髪を育てるためには、ヘアケアだけではなく、食生活の改善も必要です。
しかし「何を食べればいいのか分からない」という方も少なくありません。
そこで今回は、髪質を良くする食べ物について紹介します。
▼髪質を良くする食べ物
■タンパク質
髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。
そのため、日々の食事でも意識して乳製品・肉類・魚介類・卵などのタンパク質を摂取しましょう。
良質なタンパク質を摂取することで、健康で丈夫な髪を育てられます。
■亜鉛やビタミン
亜鉛は、新しい髪を作るために必要な栄養素です。
またビタミンは新陳代謝を促すため、頭皮の血流改善に役立ちます。
亜鉛が多く含まれるレバー・海藻・ナッツ類や、ビタミンが豊富な豚肉・緑黄色野菜を食べましょう。
■カルシウム
美しい髪色を保つために、乳製品や小魚、大豆などのカルシウムは必要な栄養素です。
カルシウムが不足してしまうと、白髪の原因になるでしょう。
▼まとめ
髪質を良くするためには、食生活の改善が大切です。
髪の主成分であるタンパク質・髪を育てる亜鉛やビタミン・髪色を保つカルシウムが含まれた食材を、積極的に取り入れましょう。
太白区長町の『tico color カラー専門店』では、健康で美しい髪を実現するサポートをしております。
白髪染めをはじめトリートメントやヘッドスパなど、幅広いメニューを取り揃えておりますので、お気軽にご来店ください。